チアシードダイエットについて。

最近、注目されつつあるチアシードダイエット。ダイエット目的にも最適ですが、美容効果もある素敵な食べ物です。今回はチアシードとは何か?チアシードダイエットのやり方についてご紹介したいと思います。

 

チアシードとは何か?

チアシードとは、ミント系の植物で、黒ゴマのような見た目をしています。一見、ただの種のように見えますが、この1粒1粒の中に栄養がぎっしり詰まっており、アメリカでは大ブレーク中の食べ物なんです。栄養価としては、食物繊維、オメガ3脂肪酸、カルシウム、鉄分、亜鉛、マグネシウムなどが豊富に含まれており、古代アステカ・マヤ文明では「人間は水とチアシードがあれば生きられる」と言われていたそうです。

 

チアシードの飲み方

スプーン1杯分のチアシードをコップに入れ、水や自分が飲みたいジュースなどを200mlほど注ぎます。軽く混ぜて、15分以上放置すると、チアシードの黒い種の周りが透明なジェルで覆われてきます。この状態になれば、あとは飲むだけです。チアシード自体に味はないので、自分が選んだ液体の味+プチプチとした食感のものを飲むイメージです。
チアシードはお腹でさらに膨らむため、この1杯を飲めば朝食としても、少しお腹が空いた時の間食としても役に立ちます。なお、チアシードはスプーン1杯で約60キロカロリー。

 

ダイエットを無理なく始めたいと思っている方は、ぜひチアシードダイエットをお試しください。